Academia de Crossfit

WOD é um símbolo para as palavras Work Out Of the Day, significando treino do dia no treinamento de CrossFit. Pra saber o que é CrossFit é preciso saber o que significa WOD!

Em um treino, aula, ou dia normal dentro da academia de CrossFit, atletas e praticantes irão fazer um aquecimento, depois os atletas trabalham a prática de uma técnica ou segmento de treinamento de força e em seguida o WOD (workout of the day), ou treino do dia. A montagem do WOD muda a cada dia por isso sempre vão ter variações de treinos, porém tipicamente inclui uma mistura de exercícios funcionais feitos em alta intensidade por um período que geralmente varia entre 5 a 20 minutos.

A grande vantagem é que o programa de treinamento da academia de CrossFit proporciona uma adaptação universal

venha conhecer a caveira, ver fazer da sua vida uma vida mais dinâmica, uma vida com mais diversão e virtude de vida, fique cada vez mais saudável, se desafiando cada vez mais e fazendo com que os seus treinos sejam focados na melhoria contínua do seu dia a dia. O treino do crossfit é sempre intenso, por isso não é bom começar a sequência de exercícios, também chamada de WOD (Workout Of the Day), do nada, sem uma preparação. Portanto, aposte em uma rotina de aquecimento antes de começar o seu WOD, preparando melhor suas articulações e musculatura, de modo a reduzir o risco de lesões. Além disso, o aquecimento também ajuda a melhorar o desempenho físico e performance no crossfit, principalmente o que é feito envolvendo movimentos funcionais, que preparam o corpo para a sequência de exercícios.