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O processo natural de envelhecimento exige a presença do exercício físico para manutenção da independência e consequentemente da segurança do praticante. Os exercícios de força são muito bem indicados, porque atenuam a perda de tecido muscular, prevenindo a sarcopenia - mal associado ao envelhecimento. Reduzem também a perda de massa óssea, além de melhorar a capacidade cardiorrespiratória, flexibilidade e equilíbrio.
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