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Considerada o melhor exercício para fortalecimento muscular, a musculação permite um ajuste eficaz de sobrecarga, sempre proporcional ao condicionamento do praticante. Como benefícios, promove a manutenção da massa muscular - Fundamental condição para maior peculiaridade de vida. A melhora da postura, diminuição dos incômodos musculares, diminuição do estresse e sensação de bem-estar também são fatores associados à prática regular da modalidade.
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