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CrossFit aula completa na Puai Mana possui aproximadamente uma hora de duração, sempre ministrada por um coach certificado pela CrossFit com o Level 1 (certificação básica). Os treinos são dinâmicos e com objetivos diferentes, normalmente as aulas são divididas em 3 partes: aquecimento (warm-up), treino de força ou técnica do dia e o WOD (Workout of The Day - “treino do dia”).
Como é CrossFit aula completa?
Inicialmente, são realizados exercícios para o aquecimento do corpo e mobilidade das articulações com o alvo de prevenir dores e lesões. No segundo momento da aula, os alunos realizam um trabalho de força para lapidar o padrão de movimentos (técnica) daquele exercício. Ao final, O WOD é a parte mais emocionante da aula, onde os alunos têm uma meta de exercícios a cumprir no decorrer de um tempo determinado entre 5 a 20 minutos e ao concluir, o aluno anota seu tempo no quadro.
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