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Depois acontece o treinamento do Core, ou seja, acontece a concentração do trabalho do centro do corpo para as extremidades, facilitando o aprendizado e a melhoria da consciência corporal.
Primeiro, é realizada a transferência de exercícios convencionais para funcionais, ou seja, é feita uma troca gradativa de exercícios em máquinas, para exercícios com o próprio corpo.
Dúvidas sobre Treinamento funcional de alta intensidade?
E na sequência vem o treino de propriocepção ou bases instáveis na aula funcional, que é realização de trabalhos seguros em superfícies instáveis para melhorar a reação do nosso corpo com relação a uma adversidade.
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