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Ao treinar nesta zona, seu organismo aumenta e multiplica as mitocôndrias, componentes das células responsáveis pela oxidação de gordura”, explica Disnei Sanches. Atenção: como o treino é puxado, só pode ser seguido por quem já está acostumada a malhar regularmente. Iniciantes devem fazer um treinamento básico de pelo menos dois meses antes de se jogar nessa aula.
Baseado no treinamento funcional, o circuito deve ser seguido por 16 semanas e inclui exercícios de alta intensidade, que fazem você atingir a zona anaeróbia láctica (acima de 170 batimentos cardíacos por minuto), acelerando o metabolismo e queimando gordura rapidamente.
Dúvidas sobre Treino funcional circuito?
Muita disposição e uma hora na agenda, três vezes por semana, é disso de que você vai precisar para mudar seu corpo.
A aula que você vai conhecer agora foi criada pelos professores Disnei Sanches e Alexandre Bro, de São Paulo, e passa por 4 fases diferentes: adaptação, força, hipertrofia e resistência à fadiga.
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