Treino de Crossfit para Pernas


Crossfit Caveira

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Os treinos de CrossFit visam melhorar as dez capacidades físicas do ser humano, que são: força, flexibilidade, potência, velocidade, resistência cardiovascular e muscular, agilidade, coordenação, equilíbrio e precisão, variadas vezes em uma aula, você vai usar o seu peso corporal, como o agachamento livre, ou podendo ficar um pouco mais complexo, você pode incluir um peso, seja ele uma anilha, um dimbell, esse agachamento vai te auxiliar no fortalecimento e no torneamento das suas pernas, glúteos.

Podemos usar também o peso livre, que é o back squat, onde você utiliza uma barra de levantamento olímpico, coloca anilhas com o pessoa que você consegue agachar, temos o thruster, movimento que eleva seu cárdio, o front squat, onde você em uma barra de LPO deixa na sua frente e agacha com o peso que seu corpo está acostumado, todos esses exercícios você também consegue fazer apenas com a barra de ferro, seja ela de 20 kg a masculina, ou de 10 kg ou de 15 kg a feminina.

O treino de crossfit para pernas geralmente são curtos, porém com vários exercícios em um treino só

O CrossFit também é um dos métodos de treino mais eficientes para perder gordura, em um treinamento de crossfit você consegue ver que seu condicionamento físico vai melhorando com o tempo. De acordo com um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning, após 10 semanas de treino de alta intensidade que inclui exercícios como o agachamento, levantamento de peso terra, clean, snatch e desenvolvimento, cumprido da forma mais rápida possível, os voluntários do estudo reduziram a sua percentagem de gordura corporal em 4%.

Então não perca tempo, venha conhecer a caveira, e vai aproveitar o seu dia como nunca aproveitou, com mais disposição no decorrer de o seu dia a dia e rendimento do trabalho. Quando você entrar em um box de crossfit, esse é o nome do espaço em que as aulas acontecem.

De primeira você pode assustar, porque os matérias são diferentes, caixas, argolas olímpicas, pesos e barras, cordas e até pneus de caminhão são usados no decorrer de os exercícios. Mas, além desses acessórios, utilizamos muito o peso do próprio corpo, o equilíbrio e a agilidade também são recursos utilizados, o que torna a modalidade acessível para qualquer pessoa, claro que seguindo as orientações de um técnico.

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