Pilates Solo

O que é pilates solo?

É a modalidade sem o uso de aparelhos, na qual requer mais esforço de quem opta por essa opção. Também é conhecido como mat pilates. Seja com aparelhos ou solo, o pilates continua sendo uma atividade ideal para melhorar a vida de quem o pratica. Os benefícios continuam os mesmos:

• Combate ao estresse;
• Ameniza dores físicas, principalmente nas costas;
• Melhora a respiração;
• Corrige a postura;
• Trabalha os músculos;
• Aumenta a flexibilidade;
• Estimula a coordenação motora.

Onde encontrar aula de pilates solo?

No Studio de Pilates, você descobre ambas opções, tanto aula solo quanto com aparelhos. O espaço é amplo e diferenciado, com profissionais qualificados e é um ambiente totalmente dedicado a isso. As aulas de pilates costumam ter em média 60 minutos, com exercícios variados, que incluem:

• Abdominal: fortalece os músculos do abdômen, glúteos e costas, pode ser feito com ou sem a utilização de bola;
• Elevação de quadril: fortalece os glúteos, músculo lombar, abdômen e coxas;
• Perdigueiro: fortalece músculos paravertebrais e abdômen;
• Tesoura: fortalece o músculo lombar, abdômen e posterior da coxa;
• Flexão de braço: fortalece o músculo peitoral e tríceps;
• Giro: fortalece os músculos da perna, utilizando a bola;
• Prancha lateral: fortalece a coxa.