Treino de Crossfit para Iniciante

Você é aquela pessoa que ama ver os treinos de crossfit sempre teve vontade, no entanto tem medo, praticantes ou não dessa atividade, sabemos que sua técnica é de extrema relevância para que seus exercícios sejam executados de maneira correta, para que não desfrute lesões ao longo de um treino.

Se você está pensando em fazer o esporte ai vai uma dica, comece sempre à partir de exercícios de crossfit para iniciantes, já que são eles que nos darão base para avançar no esporte, esses exercícios serão passados para você ao longo de as aulas fundamentais, onde você vai aprender todo o processo de treinamento. O movimento “air squat” ou “agachamento no ar” é um movimento essencial do crossfit, onde você utiliza apenas o peso do seu corpo e nada mais.

Quem o pratica, inicia e termina o exercício com o corpo completamente estendido no chão. Os joelhos e a ponta dos pés devem ficar levemente apontadas para fora. No decurso de o agachamento, os braços devem subir em direção à linha dos ombros. Manter a coluna neutra, o peito direcionado para frente são partes necessárias para executar o exercício de maneira correta. Para que o exercício realmente surta efeito, o quadril deve passar a linha dos joelhos, ou seja, quebre sempre a paralela.

Já no exercício de “front squat“, ou agachamento frontal, é um outro tipo de agachamento

No esporte o Treino de crossfit para iniciante é um método de treinamento que recomenda exercícios aleatórios com o alvo de aumentar a força, condicionamento, agilidade, resistência dos alunos atletas, e variadas outras habilidades físicas.

Não há um exercício que faz Crossfit único, no entanto sim o método em como eles são realizados. Não há um formato em que os exercícios são realizados, de forma que conceitos como periodização são completamente ignorados.

Basicamente, o CrossFit acrescenta alguno entanto técnicas de alta intensidade a um treino normal de musculação. Porém, não há regularidade de treinos, ou seja, dificilmente você os repete na mesma semana ou programa seu treinamento são exercícios variados. Vale lembrar que os intervalos entre cada exercício são pequenos para manter o ritmo alto e auxiliar na queima de gordura e para você emagrecer.